Okej, ale w końcu co z trenowaniem plecy-barki 3 razy w tygodniu bądź 2 razy plecy-barki i raz plecy w tygodniu. Nie pamiętam już kto to mówił czy Frank Zane czy David Laid. Jego słabą partią była klatka piersiowa i zaczął ją trenować 3 razy w tygodniu. O ile przód mojego ciała wygląda dla mnie znakomicie to tył ciała to jakaś istna masakra. A nie [...]
Ćwiczę co 2 dzień i dziele to na dwa razy. Rano jak wstanę to idę biegać 20-30 min w tempie zmiennym. Potem idę na otwartą siłownie; Drążek z taśmą 1x10 2x6 2x5 brzuszki na ławce skośnej 5x max pompki na drążkach 4x max orbitrek 10 min pompki na ławce 4x15 Wracam do domu i około 16 jak żona wróci zaczynam Cardio x turbo spalanie 25 min z youtube [...]
[...] w te 30g odpowiedniego białka? Przecież dieta jest dla ludzi, nie na odwrót. Ważne żeby mieć motywację, nawet jeżeli ta dieta jest pod jakimś względem gorsza, to na pewno wraz ze zdobywaną wiedzą poprawią się jego posiłki a do efektów, które sobie postawił i tak dojdzie, tylko że np wolniej, ale przynajmniej z chęciami. Co do kokosowych [...]
[...] gdziekolwiek, byleby tylko ten podpisał kontrakt. „Paryż w marcu lub jutro w budce telefonicznej, będę walczył z tobą gdziekolwiek. Po prostu podpisz cholerny kontrakt tym razem. Zadzwoń do Dana White’a jak najszybciej.” https://twitter.com/francis_ngannou/status/1200893178171277312 Nie jest to pierwszy raz gdy były pretendent do pasa wagi [...]
Zrób raz i powinno póki co wystarczyć. Na takim mostku nie powinno ci już wybić tak mocno. Skontroluj sobie tylko robiąc morfologię przy okazji badań za 2-3 tygodnie. SHBG to zapłacisz te 80-150 zł i nic ci nie da to. Ja ci bez badań mogę powiedzieć że masz obecnie w dolnych granicach, ale tym to się nie ma co przejmować. Clomid/tamox bardzo [...]
[...] dopisał porażkę do swojego zawodowego rekordu. Organizacja stawia przed nim kolejne wyzwanie w postaci mocnego rywala z Austrii. Łukasz Kopera (9-4) do klatki ACA wejdzie po raz trzeci. W pierwszej walce dla organizacji, którą stoczył w czerwcu 2019 roku, efektownie poddał Łukasza Rajewskiego. Niestety sierpniowa gala w rodzinnym mieście Kopery [...]
[...] Twitter Cody Garbrandt: Figueiredo dostał Pereza żeby został podbity przed naszą walką Były mistrz wagi koguciej nie jest pod wrażeniem ostatniego występu Brazylijczyka. Podczas UFC 255 Deiveson Figueiredo (20-1, 9-1 w UFC) po raz pierwszy obronił pas wagi muszej pokonując Alexa Pereza (24-6, 6-2 w UFC, #4 w rankingu UFC wagi [...]
[...] niepokonany w zawodowym MMA po zwycięstwie nad Jairzinho Rozenstruikiem w walce wieczoru gali UFC Fight Night 186. Nie był to jednak zbyt porywający pojedynek. Ciryl Gane po raz pierwszy w karierze przewalczył pełne 25 minut i pokonał Jairzinho Rozenstruika przez jednogłośną decyzję robiąc kolejny krok w kierunku walki o tytuł wagi ciężkiej. [...]
[...] trenować, czuł się jak g*wno, i opublikował to pod wpływem emocji. On nie powinien trenować, ale wiesz, ten facet to dzikus. Chce walczyć w każdy pieprzony weekend, a teraz nie może nawet trenować, więc po prostu się rozemocjonował i to opublikował, ale nie kończy kariery." Opublikowany wpis Chimaeva sprawił, że wydawało się, że jest on [...]
[...] rundę obrotowym kopnięciem, które trafiło Andersona w kark i odrzuciło go do tyłu. Nastąpiło to na kilka sekund przed końcem rundy. Anderson nie tracił jednak czasu i od razu rozpoczął polowanie na obalenia w drugiej rundzie. Zaowocowało to długą sesją w klinczu pod siatką. Widać było, że strategią Andersona jest przeniesienie walki do [...]
[...] dobrze radziła sobie z unikaniem większych obrażeń będąc na dole, ale nie była w stanie wrócić do stójki. Ostatnia runda należała do Tate. Zadawała mocne ciosy w stójce i po raz kolejny była w stanie sprowadzić walkę do parteru. W tej płaszczyźnie zasypała przeciwniczkę ciosami, zmuszając sędziego do przerwania walki. Miesha Tate pokonała Marion [...]
[...] jest na pewno za małe, tyle mógłyś zjadać gdybyś nie podnosił nawet ręki i leżał cały dzień - na podtrzymanie funkcji życiowych organizmu. Policz zapotrzebowanie jeszcze raz, uwzględniając wszystkie czynniki wg tego wzoru: Co do treningu to nie ma lepszej opcji niż trening siłowy na poprawę kompozycji ciała, więc tu nikt nie będzie Cię [...]
[...] wrócił do stójki. Gamrot zasypał Ferreirę ciosami, na co ten odpowiedział kombinacją ciosów, która została w większości zablokowana. Gamrot próbował kolejnego obalenia i tym razem udało mu się to w pełni z zajeciem pozycji z góry. Ferreira odrzucił go jednak od siebie i zawodnicy wrócili do wymiany ciosów w stójce. Gamrot uderzał z dużą siłą na [...]
[...] nie jest duża i taki podział przejdzie. Sam trening push pull jak najbardziej jest fajną opcją zwłaszcza jak masz 4 dni treningowe do dyspozycji, trening każdej partii dwa razy w tygodniu daje najczęściej lepsze rezultaty niż partia raz w tygodniu, ale trzeba znaleźć sposób na siebie. U Ciebie widać, że trochę się nazbierało tkanki tłuszczowej, [...]
[...] ze mną” Arman Tsarukyan oczekuje, że po sobotniej walce z Mateuszem Gamrotem na gali UFC on ESPN 38 jego kariera całkowicie się zmieni. Tsarukyan (18-2 MMA, 5-1 UFC) po raz pierwszy wystąpi w walce wieczoru w oktagonie, kiedy spotka się z byłym mistrzem KSW Mateuszem Gamrotem (20-1 MMA, 3-1 UFC) w kluczowej walce w wadze lekkiej w UFC Apex w [...]
[...] kontynuował swoją mocną ofensywę już w trzeciej rundzie. Rozpoczął kolejną rundę mocnym kopnięciem na korpus, a kilka chwil później trafił Gamrota prawym. Gamrot po raz kolejny chwycił za pojedynczą nogę, ale nie zdołał sprowadzić walki do parteru. Kilka chwil później udało mu się jednak chwycić Tsarukyana i przejść za plecy. Gamrot nie [...]
TO jest aż niewiarygodne, że przy biciu co 5 dni 250 enana tak Ci prolaktyna wywaliła. Prolaktyna 1/2 cabseru raz na tydzień wystarczy i tak bym wziął przez 2-3 tygodnie i badania. A estro exe 1/2 co trzy dni
Czyli moze zaatakowac klate w ten sposob: wyciskanie plaska 3s 6-8 powt wyciskanie skos sztangielki 3-4s 8-10 powt rozpietki skos maly 3s 10-12 powt linki z krzyzowaniem na wyciagu 3s 10-12 i np. raz na dwa tygodnie odjac ktores z ostatnich dwoch cwiczen. co Wy na to? Pozdrawiam, Michał
[...] jest krutko,666 oczywiscie też takie zasługi ma co jest wszystkim wiadome!!! Jestem chłopakiem ,który się bawi zakróko w ten sport żeby wam coś doradzać ale powiem jeszcze raz czemu nie skorzystać z tej okazji jaką jest białko z (wiadomo skąd)... Jeżeli to jest taki problem to proponuje sie wymieniać wiadomościami na mail,choć wtedy nie [...]
[...] 45-50 zł ) i np jakiejs odrzywce np. Mass Gain ( 3 kilowy worek ) to spokojnie ci sila skoczy nie tylko na klacie ale na kazdym cwiczeniu ( o ile bedziesz cwiczyl wszytsko ) a masa to spokojnie mysle ze kolo 5-6 kilo......jesli to twoj pierwszy raz ...... pozdrawiam !!!!!!! """""No Women No Kids """"
SUPLEMENTY 10 RAZY TANIEJ !!!!!!!!
